横结肠下垂可以通过改善腹肌力量、改善肠道功能等方法来锻炼提上去。
1.改善腹肌力量
首先，可以进行腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，这些锻炼可以帮助增强腹肌的力量和稳定性。此外，也可以尝试进行一些瑜伽或普拉提的动作，如猫牛式、下犬式等，这些动作可以增强核心肌群的力量。
2.改善肠道功能
在日常生活中，要保持良好的排便习惯，避免长时间憋便。此外，还可以尝试进行腹部按摩或热敷等方法来促进肠道蠕动。
最后，在治疗过程中要保持耐心和坚持，并注意观察症状的变化。如果症状持续存在或加重，请及时就医并接受专业医生的指导和治疗。